唃厮啰（997—1065年），清人译作嘉勒斯赉，唃厮啰政权的创建者。原名欺南凌温。吐蕃王朝赞普后裔，宋代青唐吐蕃首领。
12岁时被河州羌族首领迎至河州（今甘肃临夏）拥立为王，尊为地唃厮啰。随即又被宗哥僧李立遵与邈川大酋长温逋奇挟持到廓州（今青海尖扎北），立为赞普，遂迁王城至宗哥（今西宁东南）。后为摆脱论逋（宰相）李立遵控制，以温逋奇为论逋，拥兵数万，附宋抗西夏。宋大中祥符八年（1015年），立法建制，聚众数十万，部族渐强。明道元年（1032年）八月，宋授其为宁远大将军、爱州团练使。次年迁王城于青唐（今西宁），统领今青海东部和甘肃部分地区。在与西夏交战中，数破强敌。
宝元元年（1038年），宋加授其为保顺军节度使，仍兼邈川大首领，旋兼保顺、河西节度使，洮、凉两州刺史。在位期间，发展生产、厉兵秣马，形成强盛的东吐蕃联盟。宋治平二年（1065年）病卒。